Septiembre a menudo se considera como un nuevo comienzo, un momento ideal para reanudar hábitos saludables y de prevención para estar preparado para afrontar el nuevo curso.
Por eso, la vuelta de vacaciones es un buen momento para realizar una evaluación de los riesgos a los que te expones y revisar los seguros de protección familiar, aquellos que te protegen de posibles eventualidades que pueden impactar sobre tu vida personal y laboral, así como sobre tu situación económica.
Aparte, es igual de importante tener un retorno saludable a la rutina como método de prevención para reducir estos riesgos y afrontar de forma más segura el inicio del nuevo curso.
5 consejos saludables para volver a la rutina
1. Tiempo de adaptación
Planifica unos días para readaptarte a tu entorno habitual antes de volver al trabajo o rutina diaria. Durante este tiempo puedes establecer horarios, revisar las tareas pendientes y planificar las próximas semanas. Esta transición te ayudará a retomar el ritmo con mayor facilidad y reducir el estrés asociado a la reincorporación laboral.
2. Recupera la rutina de sueño
Después de las vacaciones es importante recuperar una rutina regular tan pronto como sea posible. Dormir bien, en horarios constantes, ayuda a restablecer el ritmo circadiano, que regula el ciclo natural de sueño y vigilia de tu cuerpo. Recuerda también evitar las pantallas por lo menos dos horas antes de dormir y crea un ambiente de relajación durante este rato previo a la cama.
3. Ejercicio físico
La vuelta a la rutina es también una oportunidad para reanudar o iniciar las actividades deportivas y el ejercicio. La actividad física te hace liberar neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, responsables de las sensaciones de bienestar, placer, positividad y motivación. Además, una buena condición física puede prevenir ciertas enfermedades y accidentes y resulta esencial para combatir el estrés.
4. Cuida tu alimentación
El regreso de vacaciones es el momento ideal para establecer una alimentación saludable. Una buena alimentación beneficia al sistema digestivo, ayuda a mantener un peso corporal correcto y te aporta energía y vitalidad, aspectos esenciales para afrontar tu día a día de forma óptima y, al mismo tiempo, para prevenir la fatiga, que puede provocar ciertas enfermedades y accidentes.
5. ¡Diviértete!
La rutina no debe ser sinónimo de aburrimiento. Es esencial reservar tiempo para socializar y realizar actividades de ocio que te permitan desconectar. La diversión es fundamental para mantener el estrés a raya y disfrutar de la vida diaria.
Prevención personal, profesional y económica
Una vuelta saludable a la rutina es esencial para cuidar la salud y prevenir los riesgos a los que estás expuesto. Sin embargo, hay que recordar que los imprevistos existen y que es necesario estar preparado ante posibles situaciones adversas que pueden afectar a tu vida profesional y causar un impacto económico importante por una reducción de los ingresos.
El inicio de un nuevo curso es un buen momento para revisar si cuentas con unas coberturas adecuadas, que te permitan vivir con tranquilidad y te protejan tanto a ti como a tu familia frente a posibles eventualidades.
Entre ellas, tienes:
- El seguro de baja laboral: esencial si trabajas por cuenta propia (es decir, si eres autónomo), porque compensa la reducción de ingresos durante los períodos de incapacidad temporal, sea por enfermedad o accidente.
- El seguro de accidentes personales: el objetivo es asegurar el bienestar familiar en caso de pérdida de ingresos o aumento de gastos derivados de un accidente que provoque invalidez permanente (total o parcial).
- Los seguros de vida: protección económica en caso de fallecimiento, incapacidad o invalidez permanente, por accidente o enfermedad. Aportan ingresos para hacer frente a gastos y deudas pendientes (hipoteca, coche, créditos, etc.).
- Los seguros de dependencia: permiten percibir una indemnización económica en forma de renta mensual vitalicia en caso de que la persona se convierta en dependiente - en determinado grado - en un futuro.
En Medicorasse, ponemos a tu disposición un asesor/a personal para evaluar tus riesgos y los de tu familia y realizar una propuesta aseguradora adaptada a tus necesidades. Puedes solicitar más información sin compromiso aquí.
Medicorasse, Correduría de Seguros del Col·legi de Metges de Barcelona SAU. CIF A 59498220. Domicilio social en el paseo de la Bonanova, 47, 08017 Barcelona. RM de Barcelona volumen 20624, folio 211, hoja B10481, inscripción 1a. Dirección General de Seguros y Fondo de Pensiones clave J0928. Póliza de responsabilidad civil y capacidad financiera de conformidad con el Libro II del Real Decreto Ley 3/2020, de 4 de febrero, que traspone la Directiva (UE) 2016/97, de 20 de enero, sobre la Distribución de seguros.